Wanita kadang lebih mudah terserang stress di bandingkan
laki-laki . Seperti yang di katakan oleh Nancy
Molitor Ph.D,seorang psikiater dari Northwestern
University Feinberg School of Medicine “Wanita
kerap memiliki beberapa tanda fisik apabila terkena stress” dan menurut
penelitian terbaru stres dan emosi negatif lain
berhubungan dengan buruknya kondisi fisik. Kondisi ini terjadi pada 15 ribu
orang di 142 negara.
Stres juga sangat berpengaruh terhadap kecantikan dan
kesuburan terutama bagi ibu hamil tentunya akan berdampak pada bayi yang
ada di dalam kandungan . Dr Markus
Rantala, Ph.D dari University of Turku di Finlandia
menyebutkan, sistem daya tahan tubuh memiliki pengaruh erat terhadap penampilan
seseorang dan stres adalah salah satunya.
Jika kita ingin menghindari stress, tentunya kita harus tau apa penyebab stress
itu dan apa yang bisa membuat kita stres . Dalam buku The Stresses Sex:
Uncovering the Truth about Men, Women, and Mental Health, Jason Freeman,
menyebutkan kaum wanita beresiko 40 persen lebih besar untuk mengalami gangguan
psikologi di banding pria .
Apa itu Stres?
Berdasarkan situs WIKIPEDIA Stres adalah gangguan mental yang
dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari
kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau
keinginannya. Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari
luar.
Untuk kaum wanita , stress bisa di akibatkan dari berbagai macam
mulai dari masalah pekerjaan,mengurus anak dan lain sebagainya . Stres yang tinggi
bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius . Oleh karna itu, di perlukan Manajemen
Stres untuk menghindari stress yang berkepanjangan .
TIPS ATASI STRESS
DENGAN MANAJEMEN STRESS
Seperti yang dikutip dari helpguide.org terdapat tujuh hal yang
bisa kita lakukan untuk mengatasi stress. Berikut ini penjelasannya
TIPS 1: IDENTIFIKASI KEBIASAAN DAN
PERILAKU YANG MENYEBABKAN STRES
Sangat mudah untuk mengidentifikasi sumber stress setelah
hal besar dalam hidup kita seperti berganti pekerjaan, pindah rumah,
atau kehilangan orang yang dicintai. Tapi, menentukan dengan tepat sumber
stress sehari-hari dapat menjadi lebih rumit.
Untuk mengidentifikasi sumber sejati stres yang kita alami, kita
perlu memperhatikan secara dekat kebiasaan, sikap, dan alasan penyebab stress.
Salah satu caranya adalah dengan menulis jurnal setiap kali kita mengalami
stress.
Nah yang perlu ditulis dalam jurnal ini, Pertama adalah apa
kira-kira penyebab kita mengalami stress. Kedua apa yang kita rasakan saat
stress entah itu secara fisik maupun mental. Ketiga bagaimana kita merespon
‘alarm’ tersebut. Keempat adalah apa yang kita lakukan agar bisa merasa lebih
baikan.
Dengan menulis hal tersebut kita bisa dengan mudah mengenali dan
mengatasi keadaan stress yang kita alami saat itu.
TIPS 2: GANTI KEBIASAAN ATASI STRESS
YANG TIDAK SEHAT
Setelah menulis jurnal kita menjadi tahu apa yang biasa kita
lakukan setiap menghadapi stress agar merasa lebih baik. Sayangnya, banyak
orang mengatasi stres dengan cara yang menambah masalah. Cara tersebut
memang dapat mengurangi stres untuk sementara, tetapi mereka menyebabkan
kerusakan dalam jangka panjang.
Contoh kebiasaan mengatasi stress yang tidak sehat adalah
- Merokok
- Menggunakan
pil atau obat-obatan agar ‘fly’
- Minum-minuman’
terlalu banyak
- Tidur
terlalu banyak
- Banyak
memakan junk food
- Menunda-nunda
pekerjaan
- Terlalu
lama melihat layar smartphone
- Berlari
dari masalah masalah
- Menarik
diri dari teman-teman, keluarga, dan kegiatan
- Mengambil
stres Anda pada orang lain
Kebiasaan-kebiasaan tersebut harus dirubah menjadi hal yang
lebih sehat baik terhadap fisik maupun mental. Tidak ada cara yang sama untuk
mengatasi stress setiap orang. Fokus pada hal sehat apa yang membuat
kita merasa tenang dan terkendali bisa menjadi pilihan yang baik.
TIP 3: TERUS BERGERAK
Tidak bisa dipungkiri lagi berolahraga tidak hanya menyehatkan
badan tapi juga menyehatkan pikiran. Cukup berolahraga ringan seperti jogging,
senam lantai dan lainnya selam 30 menit pikiran kita bisa menjadi lebih tenang.
Cara yang sehat dan menyenangkan apalagi ditambah mendengarkan musik relaksasi.
TIP 4: BERSOSIALISASI DENGAN ORANG LAIN
Keterlibatan sosial adalah cara tercepat dan paling efisien
untuk mengendalikan stres. Saat kita berinteraksi dengan orang lain otak
akan melepaskan hormon yang dapat menenangkan pikiran dan menurunkan kadar
stress yang dirasakan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah membantu
orang lain.
TIP 5: MENERAPKAN 4A (AVOID, ALTER,
ADAPT, ACCEPT)
Beberapa penyebab stress bisa kita prediksi seperti saat
bekerja, dikejar deadline dan lainnya. Saat
menghadapi stress yang seperti ini kita bisa melakukan 4A yaitu Avoid
(menghindar), Alter (mengubah), Adapt (Menyesuaikan), dan Accept (Menerima).
- Avoid
unnecessary stress : Menghindari penyebab stres yang bisa dihindari
- Alter
the situation : Mengubah respon terhadap penyebab stress
- Adapt
to the stressor : Beradaptasi dengan penyebab stress
- Accept
the things you can’t change : Menerima hal yang tidak bisa dirubah
§
TIP 6: MENYEDIAKAN WAKTU UNTUK
BERSANTAI
Sama seperti olahraga dengan menghabiskan waktu untuk
bersenang-senang kita bisa mengalihkan stress yang kita rasakan. Selain
bersenang senang dengan menyediakan waktu senggang kita bisa melakukan berbagai
hal yang berbeda dari kebiasaan sehingga lebih merasa santai dan tenang.
TIP 7: GAYA HIDUP SEHAT
Cara lain yang bisa kita lakukan adalah dengan memulai gaya
hidup sehat. Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga, menghindari
rokok dan alkohol, serta mengurangi gula dan kafein. Dengan begitu hidup kita
akan terasa lebih tenang dari biasanya.
Dengan melakukan manajemen stres di atas di harapkan kita semua
terutama kaum wanita bisa lebih cepat dalam mengobati stres dalam diri kita .
Manajemen Stres berguna untuk mengembalikan suasana hati kita agar hidup kita
menjadi lebih tenang .
Ini akibat yang di timbulkan pada
wanita yang sering mengalami Stres
- stres
dapat membuat wanita hilang kecantikannya hingga berkurang kesuburannya
- wanita
yang memiliki kadar stres rendah terlihat lebih menarik ketimbang wanita yang mengalami
stres berkepanjangan
- Stres
bisa menyebabkan wanita kesulitan mendapatkan jodoh
- Stres
pada wanita hamil bisa mengakibatkan ke guguran
- Dll
Stres merupakan masalah kesehatan yang dianggap sudah umum oleh
masyarakat, namun besar dampak negatifnya terhadap kehidupan Anda . Menurut
para ahli kesehatan , tekanan stres ini sangat mempengaruhi kondisi kesehatan
yang dimiliki manusia . maka dari itu, Anda harus sesegera mungkin untuk
mencari solusi yang tepat dalam mengatasi masalah stres yang Anda alami.
Banyak artikel menarik lainnya hanya di newsbis23
Share
the knowledge!