7 Tips Manajemen Stress dan 4 Akibat stress pada wanita

Wanita kadang lebih mudah terserang stress di bandingkan laki-laki . Seperti yang di katakan oleh Nancy Molitor Ph.D,seorang psikiater dari Northwestern University Feinberg School of Medicine “Wanita kerap memiliki beberapa tanda fisik apabila terkena stress” dan menurut penelitian terbaru stres dan emosi negatif lain berhubungan dengan buruknya kondisi fisik. Kondisi ini terjadi pada 15 ribu orang di 142 negara.

Stres juga sangat berpengaruh terhadap kecantikan dan kesuburan terutama bagi ibu hamil tentunya akan berdampak pada bayi yang ada di dalam kandungan . Dr Markus Rantala, Ph.D dari University of Turku di Finlandia menyebutkan, sistem daya tahan tubuh memiliki pengaruh erat terhadap penampilan seseorang dan stres adalah salah satunya.

Jika kita ingin menghindari stress, tentunya kita harus tau apa penyebab stress itu dan apa yang bisa membuat kita stres . Dalam buku The Stresses Sex: Uncovering the Truth about Men, Women, and Mental Health, Jason Freeman, menyebutkan kaum wanita beresiko 40 persen lebih besar untuk mengalami gangguan psikologi di banding pria .

Apa itu Stres?

Berdasarkan situs WIKIPEDIA  Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari luar.

Untuk kaum wanita , stress bisa di akibatkan dari berbagai macam mulai dari masalah pekerjaan,mengurus anak dan lain sebagainya . Stres yang tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius . Oleh karna itu, di perlukan Manajemen Stres untuk menghindari stress yang berkepanjangan .

TIPS ATASI STRESS DENGAN MANAJEMEN STRESS

Seperti yang dikutip dari helpguide.org terdapat tujuh hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stress. Berikut ini penjelasannya

TIPS 1: IDENTIFIKASI KEBIASAAN DAN PERILAKU YANG MENYEBABKAN STRES

Sangat mudah untuk mengidentifikasi sumber stress setelah hal besar dalam hidup kita seperti berganti pekerjaan, pindah rumah, atau kehilangan orang yang dicintai. Tapi, menentukan dengan tepat sumber stress sehari-hari dapat menjadi lebih rumit.

Untuk mengidentifikasi sumber sejati stres yang kita alami, kita perlu memperhatikan secara dekat kebiasaan, sikap, dan alasan penyebab stress. Salah satu caranya adalah dengan menulis jurnal setiap kali kita mengalami stress.

Nah yang perlu ditulis dalam jurnal ini, Pertama adalah apa kira-kira penyebab kita mengalami stress. Kedua apa yang kita rasakan saat stress entah itu secara fisik maupun mental. Ketiga bagaimana kita merespon ‘alarm’ tersebut. Keempat adalah apa yang kita lakukan agar bisa merasa lebih baikan.

Artikel Menarik lainnya : Gampang Grogi ? 8 tips ini bisa membuatmu lebih percaya diri

Dengan menulis hal tersebut kita bisa dengan mudah mengenali dan mengatasi keadaan stress yang kita alami saat itu.

TIPS 2: GANTI KEBIASAAN ATASI STRESS YANG TIDAK SEHAT

Setelah menulis jurnal kita menjadi tahu apa yang biasa kita lakukan setiap menghadapi stress agar merasa lebih baik. Sayangnya, banyak orang mengatasi stres dengan cara yang menambah masalah. Cara tersebut memang dapat mengurangi stres untuk sementara, tetapi mereka menyebabkan kerusakan dalam jangka panjang.

Contoh kebiasaan mengatasi stress yang tidak sehat adalah

• Merokok 
•  Menggunakan pil atau obat-obatan agar ‘fly’
• Minum-minuman’ terlalu banyak
• Tidur terlalu banyak
• Banyak memakan junk food
• Menunda-nunda pekerjaan
• Terlalu lama melihat layar smartphone
•  Berlari dari masalah masalah
•  Menarik diri dari teman-teman, keluarga, dan kegiatan
• Mengambil stres Anda pada orang lain

Kebiasaan-kebiasaan tersebut harus dirubah menjadi hal yang lebih sehat baik terhadap fisik maupun mental. Tidak ada cara yang sama untuk mengatasi stress setiap orang. Fokus pada hal sehat apa yang membuat kita merasa tenang dan terkendali bisa menjadi pilihan yang baik.

TIP 3: TERUS BERGERAK

Tidak bisa dipungkiri lagi berolahraga tidak hanya menyehatkan badan tapi juga menyehatkan pikiran. Cukup berolahraga ringan seperti jogging, senam lantai dan lainnya selam 30 menit pikiran kita bisa menjadi lebih tenang. Cara yang sehat dan menyenangkan apalagi ditambah mendengarkan musik relaksasi.

TIP 4: BERSOSIALISASI DENGAN ORANG LAIN

Keterlibatan sosial adalah cara tercepat dan paling efisien untuk mengendalikan stres. Saat kita berinteraksi dengan orang lain otak akan melepaskan hormon yang dapat menenangkan pikiran dan menurunkan kadar stress yang dirasakan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah membantu orang lain.

TIP 5: MENERAPKAN 4A (AVOID, ALTER, ADAPT, ACCEPT)

Beberapa penyebab stress bisa kita prediksi seperti saat bekerja, dikejar deadline dan lainnya. Saat menghadapi stress yang seperti ini kita bisa melakukan 4A yaitu Avoid (menghindar), Alter (mengubah), Adapt (Menyesuaikan), dan Accept (Menerima).

• Avoid unnecessary stress : Menghindari penyebab stres yang bisa dihindari
• Alter the situation :  Mengubah respon terhadap penyebab stress
• Adapt to the stressor : Beradaptasi dengan penyebab stress
•  Accept the things you can’t change : Menerima hal yang tidak bisa dirubah

§   

TIP 6: MENYEDIAKAN WAKTU UNTUK BERSANTAI

Sama seperti olahraga dengan menghabiskan waktu untuk bersenang-senang kita bisa mengalihkan stress yang kita rasakan. Selain bersenang senang dengan menyediakan waktu senggang kita bisa melakukan berbagai hal yang berbeda dari kebiasaan sehingga lebih merasa santai  dan tenang.

TIP 7: GAYA HIDUP SEHAT

Cara lain yang bisa kita lakukan adalah dengan memulai gaya hidup sehat. Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga, menghindari rokok dan alkohol, serta mengurangi gula dan kafein. Dengan begitu hidup kita akan terasa lebih tenang dari biasanya.

Dengan melakukan manajemen stres di atas di harapkan kita semua terutama kaum wanita bisa lebih cepat dalam mengobati stres dalam diri kita . Manajemen Stres berguna untuk mengembalikan suasana hati kita agar hidup kita menjadi lebih tenang .

Ini akibat yang di timbulkan pada wanita yang sering mengalami Stres

• stres dapat membuat wanita hilang kecantikannya hingga berkurang kesuburannya
•  wanita yang memiliki kadar stres rendah terlihat lebih menarik ketimbang wanita yang mengalami stres berkepanjangan
• Stres bisa menyebabkan wanita kesulitan mendapatkan jodoh
•  Stres pada wanita hamil bisa mengakibatkan ke guguran
• Dll

Stres merupakan masalah kesehatan yang dianggap sudah umum oleh masyarakat, namun besar dampak negatifnya terhadap kehidupan Anda . Menurut para ahli kesehatan , tekanan stres ini sangat mempengaruhi kondisi kesehatan yang dimiliki manusia . maka dari itu, Anda harus sesegera mungkin untuk mencari solusi yang tepat dalam mengatasi masalah stres yang Anda alami.

Banyak artikel menarik lainnya hanya di newsbis23

Share the knowledge!

Read More

Dibalik Kisah Sukses Bob Sadino dan 25 kata bijak Bob Sadino

Artikel yang akan saya bahas kali ini adalah tentang perjalanan hidup Om Bob Sadino

1. Kisah sukses Bob Sadino
2. Bisnis Om Bob Sadino yang pertama
3. beberapa usaha Om Bob Sadino
4. Kata-Kata Bob Sadino yang Menginspirasi
5. Biografi Om Bob Sadino

1 . Kisah sukses Bob Sadino

Jika ingin sukses kita harus meniru orang –orang yang sudah sukses . Dan salah satu kisah orang sukses yang patut kita tiru adalah kesuksesan yang sudah di raih oleh Om Bob Sadino . Om Bob Sadino lahir dari keluarga seorang pendidik karna sang ayah merupakan Guru kepala di SMP dan SMA Tanungkarang . Pada saat sang ayah meninggal sang ayah mewariskan seluruh harta kekayaan kepada Om Bob Sadino karna saudara kandung yang lainnya di anggap sudah mapan.

Dengan harta kekayaan yang di warisi oleh orang tua, Om Bob Sadino kemudian tinggal di belanda dan menetap selama kurang lebih 9 tahun. Di sana, dia bekerja di Djakarta Lylod, kota Amsterdam dan juga di Hamburg, Jerman . Ketika tinggal di Belanda itu, Bob bertemu dengan pasangan hidupnya, Soelami Soejoed.Pada tahun 1967 Pak Bob Sadino beserta keluarga kembali ke Indonesia dan membawa dua buah mobil Mercedes buatan tahun 1960-an.

2 . Bisnis Om Bob Sadino yang pertama

Kemudian  Om Bob Sadino membeli sebidang tanah di daerah kemang yang ia beli dari hasil menjual salah satu mobil Mercedesnya itu.Tekad kuad untuk bisa bekerja mandiri yang membuat Om Bob Sadino pada akhirnya memutuskan untuk keluar dari pekerjaanya dan memulai bisnisnya.Bisnis pertama yang di geluti oleh Om Bob Sadino adalah menyewakan mobil Mercedes yang dia miliki, dia sendiri yang menjadi supirnya.

Bob Sadino pernah jadi tukang batu loh...

Ketika bisnis menyewakan mobil Mercedesnya berhenti karna mengalami kecelakan dan mobilnya rusak parah dan  Om Bob Sadino tidak punya uang untuk memperbaikinya . Untuk menafkahi keluarganya Om Bob Sadino beralih pekerjaan menjadi tukang batu. Gajinya ketika itu hanya Rp100. Dia pun sempat mengalami depresi akibat tekanan hidup yang dialaminya.

Walaupun dalam keadaan sulit seperti itu Om Bob tetap memegang prinsipnnya. Bahwa yang bertanggung jawab mencari nafkah untuk keluarga adalah kepala rumah tangga, ia tidak ingin istrinya bekerja. Walaupun sebenarnya, pengalaman istrinya sebagai sekretaris di luar negeri bisa membantu keuangan keluarga. Tapi Om Bob tetap tidak mau istrinya bekerja.

Bisnis pertama setelah Om Bob Sadino terpuruk adalah bisnis peternakan ayam

Suatu hari temannya menyarankan agar Om Bob Sadino memelihara ayam untuk melawan depresi yang di alaminya . Tak di sangka, beternak ayam yang awalnya hanya sekedar iseng, ternyata bisa memberikan jalan keluar dari  keterpurukan untuk Om Bob.Om Bob dan istrinya, setiap hari berhasil menjual  beberapa kilogram telur.

Lokasi tempat tinggal dan kemampuannya dalam berbahasa inggris menjadi paktor kesuksesan Om Bob bisnis ternak ayam . Tempat tinggal Om Bob yaitu di daerah kemang, memberikannya banyak keuntungan . Banyak sekali orang asing yang menjadi pelanggannya, karna seperti yang kita tau di daerah kemang banyak sekali warga asing yang menetap di sana alhasil hanya dalam waktu satu setengah tahun Om Bob dan istrinya sudah memiliki banyak pelanggan.

Walaupun banyak pelanggannya yang komplain bahkan sampai ada yang memakinya, tapi Om Bob tetap sabar dan terus memperbaiki pelayanannya.Om Bobpun merubah dirinya dari seorang pribadi feodal menjadi seorang pelayan.

Om Bob dari seorang peternak ayam sampai punya swalayan sendiri.bagaimana kisahnya?Baca artikelnya sampai habis.

Kelihayannya dalam melihat peluang, membuat usaha Swalayan yang di beri nama Kem Chicks semakin berkembang pesat. Bukan hanya itu ,Om Bob Sadino kembali melabarkan sayapnya dengan melirik bisnis di bidang Agribisnis,khususnya holtikultura ,mengelola kebun sayur mayur untuk konsumsi orang asing di Indonesia .

3 . Inilah beberapa usaha Om Bob Sadino

•            Kem Food (Swalayan)
•            pabrik pengolahan daging di Pulogadung
•            warung shalik di Blok M, Kebayoran Baru

Catatan awal 1985 menunjukkan, rata-rata per bulan perusahaan Pak Bob menjual 40-50 ton daging segar, 60-70 ton daging olahan dan 100 ton sayuran segar.

Dalam perjalanan karirnya sebagai pengusaha, Om Bob tidak pernah mencoba dalam bidang yang lain . Om Bob hanya focus bergerak dalam bidang makanan.Karna menurut Om Bob, bidang usaha yang beliu tekuni tidak akan ada habis-habisnya akan terus ada selama manusia membtuhkan makanan.Sisi lain yang patut kita contoh dari Om Bob Sadino adalah kesederhanan terutama dalam hal berpakaian.

Om Bob Sadino juga di kenal rendah hati baik kepada konsumennya maupun kepada para karyawannya . Om Bob menempatkan perusahaannya seperti keluarganya sendiri. Semua anggota keluarga Kem Chicks harus saling menghargai, tidak ada yang utama dan semuanya memiliki fungsi serta kekuatan.

Om Bob percaya bahwa setiap langkah suksesnya pasti selalu di lalui kegagalan demi kegagalan.Berbeda dengan yang lain, Om Bob mendapatkan kesuksesannya berdasarkan pengalaman di lapangan.Ilmu bisnisnya ia dapatkan dari praktek langsung,dari kritikan orang.Kalo orang lain mencari ilmu dulu baru praktek kalo Om Bob praktek dulu baru dapat ilmu.

Karna menurut Om Bob banyak orang yang memulai dari ilmu, berpikir dan bertindak serba canggih, arogan, karena merasa memiliki ilmu yang melebihi orang lain.Om Dengan sikapnya yang legowo Om Bob  meraih simpati dari para pelanggannya dan mampu menciptakan pasar. Menurutnya, kepuasan pelanggan akan menciptakan kepuasan diri sendiri. Karena itu ia selalu berusaha melayani pelanggan sebaik mungkin.

4 . Kata-Kata Bob Sadino yang Menginspirasi

Om Bob sangat terkenal dengan kata ciri Khasnnya “Goblok” bahkan beliau sendiri mengatakan bahwa beliu adalah orang goblok yang berani melangkah, dibandingkan orang pintar yang kebanyakan berpikir namun tidak pernah melangkah.

Inilah 25 kata-kata bijak yang mungkin bisa menjadi insfirasi bagi kita semua:

1.  “Jangan mau kalau dengan yang berdasi. Mereka hanya pegawai. Berdaganglah jika mau menjadi bos”

2.   “Orang Goblok sulit dapat pekerjaan, akhirnya buka usaha sendiri. saat bisnisnya berkembang, orang goblok    mempekerjakan orang pintar.”

3.   “Semakin goblok seseorang akan kian banyak ilmu yang diperolehnya saya menggoblokan diri sendiri sebelum menggoblokan orang lain.”

4.  “Berhenti membuat rencana, MELANGKAHLAH!” MELANGKAH adalah kunci rahasia sukses dari Om Bob dalam membangun bisnisnya,daripada banyak berfikir lebih baik banyak melangkah

5.  “Orang Goblok itu ga banyak mikir yang penting melangkah, Orang pintar kebanyakan mikir akibatnya tidak pernah melangkah.”

6.  “Dibalik setiap harapan selalu diikuti kekecewaan, jadi berhentilah berharap.”

7.  “Kamu ini bangun pagi, mandi, pamit kerja, pake seragam, kaki dibungkus sepatu, berangkat pagi pulang malam bayaran ga seberapa KERJA APA DI KERJAIN?”

8.  “Saya bisnis cari rugi, ketika rugi saya semangat, dan jika untung bertambah rasa syukur saya.”

“Saya tidak mau pengalaman dan pengetahuan yang saya miliki terkubur bersama tubuh saya ketika mati kelak.”

9.   “Orang pintar belajar keras untuk melamar pekerjaan. Orang goblok itu berjuang keras untuk sukses agar bisa bayar pelamar kerja.”

10.  “Banyak orang bilang saya orang gila, hingga akhirnya mereka dapat melihat kesuksesan saya karena hasil kegilaan saya.”

11.  “Sekolah terbaik adalah sekolah jalanan, yaitu sekolah yang memberikan kebebasan kepada muridnya supaya kreatif.”

12.  “Orang pintar maunya cepat berhasil, padahal semua orang tahu ituimpossible! Orang goblok cuma punya satu harapan, yaitu hari ini bisa makan.”

13.  “Orang pintar yang hebat dalam analisis, sangat mungkin berpikir negatif tentang sebuah bisnis, karena informasi yang berhasil dikumpulkannya sangat banyak. Sedangkan orang bodoh tidak sempat berpikir negatif karena harus segera berbisnis.”

14.  “Setelah menjadi pengusaha sukses, maka seseorang akan menganggap dirinya sebagai seorang yang mandiri. Dia tidak lagi membutuhkan orang lain, karena sudah mampu berdiri di atas kakinya sendiri.”

15.  “Banyak orang tanya, “Bisnis apa yang BAGUS?” Jawabnya, “Bisnis yang bagus adalah yang DIBUKA, bukan yang ditanyakan terus.”

16.  “Melangkah tanpa perlu tujuan. Memiskinkan diri tetapi gagal miskin. Aku kerja nikmat, orang lain bilang kerja keras.”

17. ““Orang pintar berlogika sehingga bermimpi sesuatu yang secara logika bisa dicapai. Orang bodoh tidak peduli dengan logika, yang penting dia bermimpi sesuatu, sangat besar, bahkan sesuatu yang tidak mungkin dicapai menurut orang lain.”

18. “Orang pintar sering menganggap remeh kata fokus. Buat dia, melakukan banyak hal lebih mengasyikkan. Sementara orang bodoh tidak punya kegiatan lain kecuali fokus pada bisnisnya.“

19. “Orang pintar sering sok tahu dengan mengerjakan dan memutuskan banyak hal dalam waktu sekaligus, sehingga prioritas terabaikan. Sedang kan bagi orang bodoh, yang paling mengancam bisnisnyalah yang akan dijadikan prioritas.”

20. “Seorang pintar sekalipun tetap berperilaku bodoh dengan mencampuradukkan keuangan pribadi dan perusahaan.”

22. “Banyak orang bodoh yang banyak mengandalkan semangat dan kerja kerasplus sedikit kerja cerdas, menjadikannya sukses dalam berbisnis. Di lain sisi kebanyakan orang pintar malas untuk bekerja keras dan sok cerdas.”

23. “Orang pintar merasa gengsi ketika gagal di satu bidang sehingga langsung beralih ke bidang lain, ketika menghadapi hambatan. Orang bodoh seringkali tidak punya pilihan kecuali mengalahkan hambatan tersebut.”

24. “Kegagalan adalah bumbu kehidupan. Kegagalan membuat kita bisa menjadi manusia yang tangguh.”

25. “Kemauan harus dilandasai dengan tekad yang bulat dan harus berani dalam mengambil peluang yang ada.”

5.Biografi Om Bob Sadino

Om Bob bernama asli Bambang Mustari sadino lahir di Tanjung karang, Lampung pada tanggal 9 Maret 1993 . Om Bob adalah anak bungsu dari lima bersaudara

Om Bob Sadino Tutup usia pada 19 Januari 2015,di Jakarta.

Pendidikan

Duduk di sekolah dasar di yogyakarta pada tahun 1994

Sekolah Menengah Pertama pada tahun 1950 di Jakarta

Sekolah menengah Atas pada tahun 1953 di Jakarta

Karier

Pak Bob mengawali kariernya sebagai karyawan Unilever setelah lulus SMA. Selama di Amsterdam dan Hamburg, ia bekerja di Djakarta Llyod sebagai karyawan dari tahun 1950-1967.

Sekarang Om Bob sadino sudah tiada tapi jasa dan ilmu –ilmu yang telah beliu berikan akan tetap di kenang oleh semua orang yang  mengagminya.Dan Mudah – mudahan akan ada Om Bob Sadino yang lainnya yang bisa menginspirasi bahwa orang Goblok juga bisa sukses karna kesuksesan bukan hanya milik orang pintar saja.

Pesan Om Bob Sadino “Baginya uang bukan yang nomor satu. Yang penting kemauan, komitmen, berani mencari dan menangkap peluang ”

Read More

Sedih Di Remehkan Orang lain ? Pakai 6 Cara Cerdas berikut

Ketika kita di remehkan orang lain, tentunya sangat menyakitkan bukan . Apa yang kita lakukan selalu di anggap salah dan tidak ada artinya,tapi kalo kita terus memikirkan pandangan orang lain terhadap kita ,yang ada kita tidak akan bisa maju dan berkembang ,kita hanya akan  terus jalan di tempat dan mungkin itu yang mereka inginkan . Di remehkan orang, mungkin setiap orang pernah mengalaminya. Kadang dalam hidup tidak semua orang suka sama kita dan tidak semua orang juga benci sama kita.

Lalu,mengapa kita selalu di remehkan orang lain?

Pertanyaan itu mungkin akan muncul dalam benak kita,kenapa kita selalu di remehkan orang lain,apa yang salah dengan diri kita . Itulah yang harus kita cari tau, apakah sikap kita yang kurang baik atau masa lalu kita yang kurang baik . Jika penyebabnya seperti yang di sebutkan tadi cobalah untuk merubahnya dan tunjukan kalo kita bisa berubah dan bisa lebih baik . Kalo kita tetap di remehkan, yang bisa kita lakukan adalah tetap sabar dan jangan ambil pusing.

Memangnya siapa mereka? Yang penting kita tidak nyusahin mereka,tidak minta makan sama mereka dan harus kita ingat, bahwa setiap oarng punya hak untuk menjalankan hidup seperti yang kita inginkan yang terpenting ,kita tidak melanggar hukum pemerintah maupun agama.

Hanya Tuhan yang berhak menilai dan menghakimi  kita

Agar tidak di remehkan orang lain,tentunya banyak hal yang harus kita lakukan agar orang lain  bisa menerima keberadaan kita . setiap orang berhak bahagia dan kebahagiaan itu bisa kita dapatkan dalam diri kita sendiri . Kalo kita terus  memikirkan apa kata orang yang negative, selamanya kita tidak akan mendapatkan kebahagiaan itu . Lalu, adakah cara untuk menghadapinya.

Kamu Harus Lakukan Ini Jika Tidak Mau Diremehkan Orang Lain

Tetap tenang dan tetap lakukan yang terbaik

Apapun kondisi yang sedang kita hadapi kita harus tetap tenang dan tetap lakukan yang terbaik untuk hidup kita . Emosi yang muncul pada saat kita di remehkan bisa menjadi baik atau bahkan menjadi buruk untuk kita . Jika kita berfikir positif tentunya kita akan menjadi orang yang lebih baik tapi jika kita berfikir negative itu hanya akan menyakiti diri kita sendiri . Sangat di sayangkan jika hidup kita di buang sia-sia karna memikirkan apa kata orang yang meremahkan kita.

Selain tetap bersikap tenang, kita juga harus tetap melakukan yang terbaik untuk diri kita dan orang-orang yang ada di sekeliling kita, yang jelas-jelas selalu mendukung kita . Lakukanlah aktivitas yang bermanfaat, karna bukan hanya bisa berguna untuk masa depan kita, tapi juga bisa meningkatkan rasa percaya diri dalam diri kita . Tetap tenang saat diremehkan akan membuat langkah-langkah yang kita lakukan berdampak lebih baik . Jangan pernah menunjukkan emosi negatif ketika kita merasa diremehkan  . Percayalah mereka yang meremehkan kita akan merasa menang dan akan semakin giat untuk terus meremehkan kita.

Read More